Психосоматическое расстройство – это огромное количество болезней, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Это веяние времени. Это наша дань стрессу и нашим тревожным переживаниям. Это проблемы, которые отыгрывает тело вслед за нашими психоэмоциональными переживаниями. Психосоматика.
О связи между душевными переживаниями и телесными болезнями врачи догадывались давно. Еще Гиппократ в третьем тысячелетии до нашей эры отмечал связь между эмоциональными переживаниями и особенностями характера, темперамента и теми болезнями, которые характерны для этой совокупности. В средние века об этом писали Лейбниц и Декарт. И, наконец, в середине двадцатого века все сошлось в рамках открытой Фрейдом теории подсознательного, теории невроза. И картинка склеилась – появилась четкая научная доктрина психосоматических расстройств. Continue reading → Post ID 3733
Я как специалист расскажу вам – как бороться со стрессом. Есть общепринятые способы борьбы: такие как здоровый образ жизни, наличие режима, правильное питание, необходимое количество витаминов, физическая нагрузка – это то, что каждый из вас знает и так.
Итак, среди неспецифических способов борьбы со стрессом самый первый и самый простой – это режим дня. Это режим, который позволяет вам быть здоровым, жизнерадостным, уверенным в себе, позволяет организму работать правильно и бесперебойно и, соответственно, выдерживать высокие стрессовые нагрузки.
Второй очень важный момент – это питание. Питание не должно быть рациональным или каким-то диетическим. Оно должно быть сбалансированным. И баланс питания определяется семью пунктами: белки, жиры, углеводы, вода, минералы, клетчатка и витамины.
Очень важный фактор – это сон. Здесь есть маленькое заблуждение – считается, что если я проспал восемь часов, то вроде бы как все хорошо. Но сон должен быть не только продолжительным, но и качественным! Есть четыре фазы сна очень важные для понимания: как я засыпаю, насколько глубок мой сон, какого уровня присутствуют или, например, не присутствуют сновидения, и, наконец, фаза пробуждения – я должен проснуться свежим, бодрым, отдохнувшим и желательно без будильника, потому что это должно происходить в одно и то же время. И вот тогда ваш организм будет держать стрессовую нагрузку длительное время и без особого ущерба для себя.
Физическая нагрузка. Это механизм, который позволяет утилизировать гормоны стресса наиболее экологично, физиологическим путем. Иными словами, если вы занимаетесь физкультурой регулярно, сбалансировано, вдумчиво и последовательно, ваш организм, закаляясь, получает возможность не только перерабатывать гормоны стресса, которые уже попали в него, но и профилактировать стрессы в перспективе.
Следующий фактор – это наличие увлечений. Наличие увлечений – это не только то, что должно вас забавлять или радовать, увлечения – это могучая ресурсная зона, входя в которую организм получает возможность перейти в специфический транс. Вы получаете удовольствие, организм отдыхает и запасается эндорфинами, то есть теми гормонами, которые будут охранять ваш организм в будущих стрессах.
И, наконец, ваше окружение. Если вы получаете стресс на работе, то очень важно, чтобы ваш сплоченный коллектив вас всегда поддержал. Если этого недостаточно, то вы должны быть уверены, что придя домой, вы попадаете в атмосферу дружелюбия и принятия. И тогда ваш организм становится закаленным и не боится стрессов.
Если все перечисленное не дает должного эффекта, друзья, то тогда вам прямая дорога к специалисту. Потому что он вооружен соответствующей методологией и инструментарием. Смотрите, слушайте и думайте.
Я рассказал вам про стресс: из чего он состоит, кто ему подвержен. Теперь поговорим о том, чем стресс опасен.
Специалисты спорят, что же для организма вреднее: редкий, но мощный стресс или мелкий, но хронически существующий? Мы уже говорили о том, что это зависит от типа нервной центральной системы и половых различий. Соответственно мы и определяем опасность. Если, как нам известно, женщина в состоянии вынести не очень высокого уровня, но длительно существующий стресс – для нее будет наиболее опасен пиковый стресс. Например, такой как потеря близкого, будь то партнер, родитель или, тем более, ребенок. Для мужчины же все с точностью до наоборот – Continue reading → Post ID 3733
Я уже рассказывал вам про стресс: что это такое и из чего он состоит. Мы продолжаем разговор о стрессе, и, в частности, я расскажу о том и о тех, кто ему подвержен.
Несмотря на то, что в таблице Холмса перечислены все стрессовые события и им присвоен определенный бал, люди все равно переносят стресс по-своему. И стресс для ребенка будет очень сильно отличаться от стресса для взрослого. И стресс, который переносит мужчина – совсем не тот, который переносит женщина. И стресс, который выпадает на долю личности тревожной и мнительной имеет свои отличия от того, который выпал на долю сотрудника МЧС. Continue reading → Post ID 3733
Продолжаем говорить о стрессе. Я расскажу вам, из каких фаз он состоит, чтобы было правильное понимание, в какой момент как поступать.
Итак, первая фаза стресса – это тревога. Тревога – это состояние организма, которое наполнено переживаниями, гормонами и готовностью организма к движению. Мы еще не знаем, как мы поступим, все происходит рефлекторно, все происходит очень быстро – природа о нас позаботилась. Надпочечники «выбросили» в кровь адреналин и норадреналин – и вот уже чувствительность к боли изменилась, артериальное давление возросло, пульс колотит, дыхание учащенное – мы готовы либо вступить в бой, либо убежать.
Внешне это выглядит как некоторая обеспокоенность: у человека бегающий взгляд, он часто дышит, совершает массу мелких движений, как будто неусидчивость присутствует в нем. И мы понимаем внутренним ощущением, что это тревога. Continue reading → Post ID 3733
Стресс, без преувеличений – одно из самых часто повторяемых нами слов и часто слышимых в быту. Что же это такое? Сейчас я расскажу вам.
Стресс – это неспецифическая реакция организма на внешние раздражители. Принято делить стресс на физический и психоэмоциональный. Физический – это явления природы, это то, что окружает нас: влажность, температура воздуха, атмосферное давление, далее радиация и прочее. А вот психоэмоциональный – это все то, что происходит вокруг нас, но нами оценивается определенным образом, то есть, иными словами, это те события, которые имеют для нас значение. Continue reading → Post ID 3733
По моему мнению, самая острая и самая большая проблема, с которой сталкиваются дети в школе, с которой сталкиваются взаимоотношения школы и родителей и, наконец, родителей и детей – это агрессия.
И вновь мы эту проблему делим на три части по возрастам: младшая школа, средняя и старшая.
Одно из ключевых проявлений агрессии, то есть ее некоего предчувствия, возникающего у родителей и позиционирующегося как тревожное переживание – это средства массовой информации. Continue reading → Post ID 3733
Я уже рассказывал, с какими проблемами сталкиваются учащиеся младшей и средней школы, а также их родители. В этот раз поговорим о старшеклассниках.
Вчерашний подросток сегодня уже выпускник. Казалось бы, он созрел и душой, и телом. Конституция предписывает ему возможность выбирать и быть избранным и организовывает ему целую кучу прав: на обучение, на здравоохранение, на труд и на отдых. И мы преисполнены желания именно это увидеть в своем ребенке, но все не так просто. Это еще не взрослый человек. Его нервная система еще не закончила формирование. Его психика еще не вызрела. Это приводит к большим проблемам, о которых я вам сейчас расскажу. Continue reading → Post ID 3733
Ранее мы обсуждали проблемы, с которыми сталкиваются школьники и их родители, и разделили их по возрастным категориям. Сейчас речь пойдет о проблемах среднего школьника и его родителей.
Итак, большинство специалистов однозначно сходятся во мнении о том, что проблема среднего школьника, его возрастной группы – это материальная составляющая. Здесь имеет значение все: кроссовки, майка и, конечно, гаджет. Это один из показателей статусности подростка. Это то, что позволяет ему войти в группу, заявить о себе, потому что, как говорят нам производители, изготовители гаджетов – это то, что позволяет вам найти «братьев по разуму».
Ранее я разобрал по возрастным группам проблематики, с которыми сталкиваются школьники и их родители. Поэтому начинаем подробно с младшей школы.
В быту принято считать, что ребенок больше беспокоится и тревожится, но специалисты однозначно пришли к выводу о том, что тревожится больше родитель. И я вам расскажу о чем.
Итак, главная проблема – это выбор школы. Пойти в дворовую среднюю общеобразовательную, выбрать школу с четырехзначным номером – с углубленным изучением каких-то предметов: языка, математики или чего-нибудь еще – выбрать лицей, выбрать школу при каком-то вузе? Проблема глубокая. Continue reading → Post ID 3733
